Признаки и последствия абьюза

Все мы делаем ошибки. Иногда наше проблематичное поведение — хроническое, иногда мы просто не осознаём, что наши слова и действия причиняют боль другим. В полиаморных отношениях мы сталкиваемся с новыми, сложными ситуациями, и мы можем вести себя хуже, чем обычно. Более того, разговоры про собственничество и приоритеты могут привести некоторых читателей к мысли, что всё, с кем они встречались, были абьюзерками. Я раньше уходила из одних абьюзивных отношения в другие, так что не отрицаю такую возможность. Но я хочу разграничить хронический абьюз и то поведение, о котором мы потом сожалеем. Плохое обращение с партнёркой никогда не нормально, но не всё плохое обращение — абьюз.

(Этот текст взят из статьи про полиаморные отношения, однако описанные признаки и последствия применимы к любым отношениям).

Общие признаки абьюза

Есть три признака поведения, по которым можно распознать абьюз.

Отрицание ответственности. Если человек отказывается признать то, что он сделал, обвиняет кого-то ещё в своем поведении, говорит обиженному человеку, что проблема в нём, мстит ему за то, что тот не терпит жестокого обращения, – это признак насилия. Отрицание может быть прямым отказом признать проблему, или абьюзерка может перевести тему — например, быть недовольной тем, каким тоном вы говорите о проблеме. Они могут также пытаться подорвать попытки добиться решения проблемы путём неискренних извинений, которые они затем потребуют от персоны, подвергшейся насилию.
Наносится вопиющий урон. Физическое насилие, принуждение к сексу, другие тактики запугивания — это поведение, к которому, как правило, прибегают абьюзеры, когда они уверены в том, что их партнёр не уйдёт от него и не сообщит о насилии. Если ваш партнёр так делает, то он — абьюзер. Если ваши собственные цели и мечты отошли на второй план, а на первом плане желания партнёра — возможно, что вы подвергаетесь абьюзу.
Поведение хроническое. Если человек обнаруживает, что способен предсказать, каким образом партнёрка будет плохо с ним обращаться, или же такое поведение не прекращается, что бы он ни делал, то он подвергается насилию. Если человек испытывает общие последствия абьюза, то это признак того, что плохое поведение по отношению к нему — серьёзная проблема.

Общие последствия абьюза

Эксперты по партнёрскому насилию согласны: важным детектором того, что вы подвергаетесь абьюзу, является ваша собственная интуиция. Если она говорит, что что-то не так, доверьтесь ей. Хотя абьюзер способен манипулировать многими уровнями ваших сознательных процессов и подорвать их, в глубине души всё ещё есть часть вас, которая знает, что что-то не так. Ниже приведены два чеклиста из различных ресурсов об абьюзе, в которых обсуждаются признаки того, что кто-то находится в насильственных отношениях. Они включают как обобщения, так и мелкие детали, характерные для распространённых видов абьюза.

Признаки абьюза из книги Почему он так поступает?:

Вы боитесь его/её?

Вы отдаляетесь от друзей или семьи, потому что он усложняет эти отношения?

Ваш уровень энергии и мотивации снижается или вы чувствуете депрессию?

Ваша самооценка падает, вы всегда пытаетесь доказать, что достаточно хороши?

Вы постоянно озабочены отношениями и тем, как их исправить?

Вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно?

Чувствуете ли вы, что проблемы в ваших отношениях – это ваша вина?

После споров вы чувствуете, что вас запутали, но не можете понять, почему именно?

Эффекты газлайтинга из части “Подвергаетесь ли вы газлайтингу?” из книги Доктора. Робина Штерна Эффект газлайтинга

Необязательно проходить по всем пунктам, но если вы узнаете себя в любом из них, уделите ему дополнительное внимание.

1. Вы постоянно сомневаетесь в себе.

2. Вы спрашиваете себя: «Я слишком чувствителен?» несколько раз в день.

3. Вы часто чувствуете себя безумцем, даже на работе.

4. Вы всегда извиняетесь перед матерью, отцом, парнем, начальником.

5. Вы часто задаётесь вопросом, достаточно ли вы хорошая девушка/жена/работник/работница/друг/подруга/дочь/сын.

6. Вы не можете понять, почему вы несчастны, если в вашей жизни столько хорошего.

7. Вы покупаете одежду, мебель для квартиры или другие личные покупки, думая о том, что хотела бы ваша партнёрка, вместо того чтобы думать о том, что нравится вам.

8. Вы часто оправдываете поведение партнёра по отношению к друзьям и семье.

9. Вы обнаруживаете, что скрываете информацию от друзей и семьи, чтобы вам ничего не пришлось объяснять или оправдываться.

10. Вы знаете, что что-то не так, но не знаете, что именно и как выразить это даже самой себе.

11. Вы начинаете лгать, чтобы избежать оскорблений и манипуляций вашим чувством реальности.

12. Вам тяжело принимать простые решения.

13. Вы думаете дважды, прежде чем поднимать, казалось бы, невинные темы для разговора.

14. Перед приходом вашей партнёрки вы думаете о том, что вы такого могли не так сделать.

15. Вам кажется, что вы были другим человеком — более уверенным, более расслабленным, более заводным.

16. Вы говорите с мужем через кого-то, чтобы не говорить ему лично того, что может его расстроить.

17. Вам кажется, что у вас всё из рук валится.

18. Ваши дети пытаются защитить вас от вашего партнёра.

19. Вы раздражаетесь на людей, с которыми вы хорошо ладили.