Предлагаем вам краткий чек-лист:
✔️Благодарите себя и гордитесь, что смогли выбраться из абьюзивных отношений, сколько бы времени для этого ни понадобилось. Не вините себя. Не вы первые и не вы последние, кто попал в такие отношения.
✔️Помните именно о действиях партнёров_ок, о том, что они делали с вами, не ищите оправдания насилия в ваш адрес, не думайте о мотивах их действий.
✔️Максимально отстранитесь от них в соцсетях и территориально. В первое время избегайте общих знакомых.
✔️Думайте, как сделать так, чтобы не зависеть от того, что они для вас делали. Будь то финансовая помощь или помощь по дому.
✔️Признайте эмоциональные ограничения человека, не ждите, что он изменится, вернёт вас и всё будет хорошо. У таких людей плохо с эмпатией. Они жестоки. Они безответственны. Они не изменятся, они такие.
✔️Избавьтесь от привычки заглядывать на их странички. Так же, как от любой другой вредной привычки.
✔️Организуйте себе интересный досуг. Найдите то, что интересно именно вам: сериалы, походы, спорт.
✔️Читайте хорошие книги и паблики по психологии, посетите специалиста. В идеале — пойдите в психотерапию.
✔️Если тревога или апатия, подавленность захватывают вас, стоит пойти к врачу. Если психиатрия вызывает отторжение, можно обратиться к неврологу. А лучше напишите нам в сообщения сообщества, мы поделимся контактами френдли специалистов в вашем городе или принимающих онлайн.
✔️Если врач поставит диагноз — не отказывайтесь от лечения. Соблюдайте рекомендации. Если от препаратов вам не лучше или даже хуже, нужно прийти на повторную консультацию, чтобы специалист мог скорректировать лечение.
Берегите себя!
Текст: Ольга Заигрина
